통풍은 요산 수치가 높아져 생기는 질환으로, 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알고 이에 맞는 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한 적절한 영양제를 병행하여 섭취하는 것도 관리에 도움이 됩니다.통풍에 좋은 음식수분이 많은 음료: 물이나 허브 차, 녹차 등을 자주 마셔서 요산을 희석시키고 신장을 통해 배출을 도와줍니다.과일과 채소: 포도, 체리, 딸기, 사과, 파인애플, 브로콜리, 시금치, 당근 등 요산의 증가를 예방하고 체내의 염기성을 높일 수 있습니다.고칼륨 식품: 바나나, 아보카도, 감자, 건강한 채소, 견과류 등이 요산의 배출을 촉진해줍니다.저지방 단백질 음식: 닭고기, 생선, 콩류 등을 섭취하여 통풍 발작을 예방합니다.체리 주스: 통풍 발작 완화와 염증 감소에 도움이 됩니다.통풍에 안 좋은 음..
오늘은 당화혈색소 정상수치와 정상범위로 낮추는 방법에 대해 포스팅 할 예정입니다. 대한당뇨병학회에 따르면 2023년 기준 30세 이상 성인 6명 중 1명이 당뇨병에 걸렸다고 하니 아래 내용을 꼼꼼히 읽어보시고 건강 챙기시기 바라겠습니다. 1. 당화혈색소란? 당화혈색소란 적혈구 안에 헤모글로빈이 포도당과 결합된 것을 의미합니다. 따라서 당화혈색소는 지난 2~3개월간 평균적인 혈당 상태를 알려주는 중요한 수치이기 때문에 의사들은 당화혈색소를 측정하여 환자의 혈당 관리 상태를 확인할 수 있습니다. 당화혈색소가 높다는 것은 고혈당이라는 것을 의미하고 장기간 높게 유지될 경우 당뇨병일 확률이 매우 높습니다. 2. 당화혈색소 정상수치 당화혈색소는 정상인의 경우 4~5.6%로 유지됩니다. 당뇨병 환자의 경우에는 당화..
기침 때문에 일상생활이 힘드신 분들이 많이 있을 겁니다. 기침은 엄청난 칼로리를 소모하기 때문에 기침을 자주 하시다 보면 일이나 공부의 능률이 심각하게 저하되고 심한 피로감에 시달리게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 잦은 기침으로 고통받는 분들을 위해 기침 멈추는 법을 준비해 보았으니 꼭 읽어보시길 바라겠습니다. 기침이란? 기침이란 기도로 들어가서는 안되는 물질들을 몸 밖으로 배출하거나 호흡을 통해 배출되는 노폐물의 찌꺼기가 남은 경우 그것을 배출해 내는 방법입니다. 기침을 하게 되면 굉장한 에너지 소비가 수반되는데, 그 이유는 우리 폐는 근육이 없어서 스스로 움직일 수가 없기 때문에 횡격막을 중심으로 폐 주변에 있는 모든 근육들이 관여하고 엄청난 압력을 가하기 때문입니다. 그렇다면 기침의 주요 원인은 무엇일..
오늘은 단기간에 살을 빼야 하는 분들을 위해 간헐적 단식에 대해 소개해드리고자 합니다. 저 역시 최근 중요한 결혼식에 참석해야 해서 간헐적 단식 16:8 방법을 통해 2주간 5kg 감량했습니다. 여러분들도 아래 제가 소개한 방법대로만 하시면 무조건 살 빼실 수 있으니 집중해서 읽어보시기 바라겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 식이요법의 한 방법으로 식사와 단식을 정해진 시간대로 반복하는 방법입니다. 일정 시간 이상을 공복을 유지하게 되면 혈당이 낮아지게 되고 인슐린 분비가 저하되면서 몸속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하기 위한 몸 상태로 변하기 시작합니다. 간헐적 단식은 다이어트 외에도 내장지방 감소, 인슐린 민감도 향상, 항산화 효과, 항염 효과 등 다양한 효과가 있습니다. 그렇다면 본격적..
최근 엠폭스(원숭이두창) 확진자가 증가하면서 국내 질병관리청은 위기경보 수준을 관심에서 주의로 상향시켰습니다. 일반 시민분들은 제2의 코로나가 오는 것은 아닌지 걱정이 많으실 겁니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 엠폭스에 대해 알아보면서 증상, 치사율, 예방, 관련주까지 총 정리해서 소개해드리도록 하겠습니다. 엠폭스 원숭이두창이라고도 불리우는 엠폭스는 WHO에서 차별과 낙인적 용어라는 판단하에 엠폭스로 용어가 변경되었습니다. 우한폐렴을 코로나로 용어를 변경한 것과 같은 경우라고 생각하시면 됩니다. 엠폭스는 바이러스 감염에 의한 급성 발열, 발진성 질환으로 동물과 인관 모두 감염될 수 있는 인수공통감염병입니다. 따라서 동물과 사람 간의 접촉으로도 감염될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 그럼 본격적으로 엠폭..
20~30년 전만 해도 구충제 복용이 필수사항이었지만 최근에는 대한민국의 소득 및 생활수준이 대폭 개선되었고 위생 관념도 높아지면서 구충제 필요성이 하락하고 있습니다. 하지만 육고기나 생선 등 날고기를 많이 섭취하시는 분들은 구충제를 정기적으로 복용하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 구충제 복용시기와 복용법, 부작용에 대해 정리했으니 관심 있으신 분들은 읽어보시기 바랍니다. 구충제 복용시기 / 복용법 / 부작용 구충제 복용시기 구충제는 몸 속에 기생하고 있는 기생충들이 체내에서 영양성분을 흡수하는 기전을 방해함으로써 사멸에 이르게 합니다. 구충제의 경우 몸속에 기생충이 없다면 아무 효과를 볼 수 없고, 구충제 복용 이후에 기생충이 몸속에 들어온다고 하더라도 구충제는 복용 후 12시간이 지나면 ..
여러분들이 한국 사람이라면 상처 났을 때 바르는 연고 하면 후시딘과 마데카솔을 가장 많이 떠올리실 겁니다. 그러면 상황에 따라 후시딘과 마데카솔 중 어떤 것을 바르실지 결정하실 수 있으신가요? 만약 모르신다면 여러분들의 건강을 위해 아래 포스팅을 꼭 읽어보시길 바라겠습니다. 후시딘 마데카솔 차이 확인하기 후시딘 특성 먼저 후시딘 특성부터 알아보겠습니다. 주요성분 : 퓨시드산, 항생제 효과 : 세균 증식 억제 및 감염 차단, 2차 감염 예방 특징 : 살균, 항균, 피부침투 사용시기 : 상처 난 직후 사용법 : 1일 1~2회 환부에 사용 유통기한 : 개봉 후 6개월 이내 판매처 : 약국 위 후시딘 특성을 보면 후시딘은 항생제 성분이 있어 상처를 통한 감염 예방에 매우 효과적이고 피부침투력이 좋아 깊은 상처에..
우리몸에는 필요한 영양소가 굉장히 많은데 그 중에서도 필수아미노산이 있습니다. 오늘 얘기해볼 주제는 9가지 필수아미노산 중 가장 중요한 영양소인 아르기닌입니다. 아르기닌은 우리 몸에서 굉장히 많은 역할을 수행하기 때문에 만병통치약으로 불리고 있습니다. 아르기닌에 대해 궁금하신 분들은 오늘 포스팅을 통해 자세한 내용 확인하시기 바라겠습니다. 아르기닌 효능 아르기닌은 'NO 신세타제'라고 해서 NO를 합성하는 효소에 의해서 산화질소가 형성이 되고 이 산화질소과 혈관을 확장시키고혈류 흐름을 좋게 만듭니다. 그로 인해서 다양한 긍정적인 효능을 가져올 수 있는데 아래에서 확인해보시죠. 1. 임신 아르기닌 임신을 준비하시는 분들에게 자궁에 혈류 순환을 도와줘서 착상에 도움을 줍니다. 2. 근육량 및 근력 증가 아르..
마법의 다이어트 가루라고 불리는 시서스는 다이어트에 진짜 효과가 있을까요? 오늘 포스팅에서 시서스가 무엇인지부터 효능 및 부작용까지 모두 정리해 볼 예정이니 꼼꼼하게 읽어보시기 바라겠습니다. 시서스는 무엇일까? 시서스는 담쟁이 덩굴처럼 생긴 포도과의 식물로 정확한 명칭은 시서스 쿼트랑겔라리스인데 워낙 이름이 어렵고 길고 어려워서 시서스라고 부르고 있습니다. 시서스는 고대시절부터 골절, 인대 및 힘줄 부상을 치료하는 약용식물로 사용된 왔고 해외에서도 뼈 건강을 위한 건강 보조식품으로 판매되고 있습니다. 그런데 어떻게 시서스는 다이어트 식품이 되었을까요? 2006년 'lipids in health and disease'에 발표된 논문에 따르면 BMI 30이 넘는 비만환자 92명을 대상으로 8주동안 시서스를 ..
오늘은 왼쪽 옆구리가 아플 때 의심되는 질환들에 대해 정리를 해보겠습니다. 혹시 지금 왼쪽 옆구리에 강한 통증이 느껴지신다면 아래 내용 집중해서 읽어주시길 바라겠습니다. 왼쪽 옆구리 통증 심하다면 의심해 볼 질환 첫 번째는 요로결석입니다. 평소엔 아무 통증이 없다가 갑자기 아랫배 옆구리 통증이 느껴지며 쥐어짜는 듯한 느낌의 통증이 아래로 뻗친다고 느끼신다면 요로결석일 확률이 매우 높습니다. 요로결석은 콩팥에서 방광까지 소변이 내려가는 길이 있는데 경로 어딘가에서 돌이 생겼고 요관을 타고 내려가는 중에 걸리게 됩니다. 그러면 몸에서는 그 걸린 돌을 배출하기 위해 요관을 쥐어짜게 되는데 그때 엄청난 통증이 수반되게 되는 것입니다. 요로결석은 참을 수 없는 통증이 수반되기 때문에 응급실을 방문하게 되며 소변검..
코로나 백신 등 백신 접종 후 손발이 저리거나 마비, 근력약화 증상이 나타나는 분들은 오늘 포스팅 집중해서 읽어주시기 바랍니다. 백신 부작용으로 길랑바레 증후군에 걸렸을 가능성이 있는데, 아래 길랑바레 증후군의 증상과 진단, 치료법까지 확인해 보시기 바라겠습니다. 길랑바레 증후군이란? 길랑바레 증후군은 말초신경에 손상을 주는 자가면역질환입니다. 전 세계적으로 연간 인구 10만명 당 1명의 빈도로 발병하고, 남녀 차이는 없으며 소아보다는 성인에게서 발병률이 높습니다. 현대의학에서 길랑바레 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀내지 못했습니다. 길랑바레 증후군 증상 길랑바레 증후군에 걸린 대부분의 환자들은 본격적인 길랑-바레 증후군이 나타나기 1~3주 전에 감기를 포함한 호흡기 질환이나 가벼운 위장질환이 선행되어..
강력한 급성 호흡기 바이러스 중 하나인 아데노바이러스는 보통 유아에서 많이 감염되고 성인 감염 비율이 극히 적다. 최근 아데노바이러스에 감염된 유아 환자가 급증함에 따라 부모님들의 마음이 애가 타고 있는데, 그래서 오늘 포스팅에서 아데노바이러스의 증상과 치료, 예방법에 대해 정리해 보았다. 아데노바이러스 아데노바이러스는 예방백신이 따로 존재하지 않는 매우 강력한 호흡기 질환 바이러스이다. 개인위생을 철저히 하고 면역력 강화를 통한 건강관리로 예방하는 방법밖에 없는데 유아의 경우 면역력이 아직 완전하지 않고 손 씻기 등 개인위생 관리를 스스로 하기 어렵기 때문에 아데노바이러스에 노출될 확률이 매우 높다. 아데노바이러스의 유행시기는 늦겨울부터 초여름까지이며 잠복기는 최대 10일이다. 아데노바이러스 증상 결막..