글루타치온 효과 및 효능, 부작용, 추천 음식

오늘 포스팅에서 소개할 주제는 글루타치온이다. 최근 가장 핫한 영양성분이 뭐냐고 물어본다면 나는 글루타치온이라고 대답하고 싶다. 그 이유가 무엇이냐고 물어본다면 아래 포스팅에 답이 있을 것이다. 글루타치온의 효과, 효능 그리고 부작용, 추천음식까지 모두 정리해놓았으니 꼼꼼히 읽어보고 판단하길 바란다.

글루타치온 효과 효능 부작용 추천음식

일단 글루타치온의 효과와 효능, 부작용 추천음식을 알아보기 전에 글루타치온이 무엇인지 부터 알고 가자. 글루타치온은 우리 몸속 가장 중요한 장기 중 하나인 간에 많이 분포되어 있고 간에서 생성되는 천연 항산화제이다. 항산화제는 활성산소에 의한 산화작용으로 우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질로 대표적으로 비타민 C, E 등이 있다. 자 이제 본격적으로 글루타치온의 효과, 효능, 부작용에 대해 알아보자.

 

글루타치온 효과 효능

글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신이 결합하여 만들어진 성분으로 몸속 활성산소를 제거해서 노화를 막아준다. 또한 얼굴을 까맣게 하는 멜라닌 색소를 줄여줘서 미백효과까지 볼 수 있다고 한다. 이 두가지 효과는 여성들에게 굉장한 어필이 되는 효능이므로 핫할 수 밖에 없는 영양소이다.

 

단순 노화방지와 미용 효과만 있는 것이 아니다. DNA를 복구하고 만성 염증을 제거해주기 때문에 치료제로도 사용되고 있다. 치료용으로는 주사제로 많이 사용되고 있고 최근에는 먹는 의약품으로도 출시되었다고 하니 효과는 확실한 것으로 볼 수 있다. 알약 섭취가 어려운 분들은 액상 및 필름타입으로도 이미 출시가 되어 있기 때문에 본인이 섭취하기 편한 타입으로 선택하면 된다.

 

결과적으로 글루타치온 섭취를 하게 되면 피로회복, 간 수치 정상화, 피부미용, 각종 염증질환 완화, 치매 예방 등에 대한 효과를 기대할 수 있다.

 

글루타치온 부작용

그렇다면 부작용은 없을까? 일단 글루타치온에 대한 부정적인 의견을 가진 사람도 있다는 것을 말해주고 싶다. 어떤 사람은 글루타치온의 효과는 플라시보 효과로 인한 착시이며 실제로는 인체에 어떤 기전도 없다고 한다. 또 어떤 사람은 주사로는 효능이 입증되었지만 구강섭취로는 효과가 있다는 것을 인정할 수 없다는 사람도 있다. 하지만 이미 주사 및 먹는 의약품으로 나온 상황이면 임상이 모두 종료되었다는 것인데 효과가 없다는 주장은 크게 신빙성이 없다.

 

또한 글루타치온을 과다복용했을 경우 알레르기, 구토, 복부 경련, 복부 팽만감, 호흡곤란 등이 올 수 있다고 하니 적정량만 섭취해야 한다.

 

글루타치온 많은 추천 음식

글루타치온을 알약, 액상, 필름타입으로 섭취하는 사람들이 많은데 음식을 통해 섭취하고 싶은 분들을 위해 글루타치온이 많이 포함된 음식을 정리해보았다.

추천 음식

복숭아, 콜라비, 마늘, 쪽파, 고추, 당근, 오렌지, 아보카도, 달곡기, 계란, 토마토, 양배추, 견과류, 청경채

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오늘은 글루타치온 효과 및 효능과 부작용, 추천 음식까지 모두 알아보았다. 피부미용과 건강, 피로회복까지 모두 챙길 수 있는 성분이라고 하니 꼭 먹어야 할 것 같다. 영양제로 섭취하던 음식을 통해 자연스럽게 섭취하던 본인 자유지만 큰 효과를 보기 위해서는 음식과 영양제 모두 신경써서 섭취하는 것이 좋지 않을까 싶다.

 

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